Semana 24 al 29 - Julio - 2017

Warm Up de la Semana
4x
5 Burpees - 10 Squat Jumps - 10 Lunges - 4 Inch Worms

LUNES
Tipo de workout: 20/10

Circuito A
Push Ups / KB Swings Alternado

Circuito B
Mt. Climbers / KB High Pull

Circuito C
KB Snatches / Split Jumps

Circuito D
Russian Twists / SitUp & Press

Hacer 8 repeticiones de cada par. Descansar 1 minuto entre circuitos.

MARTES
Tipo de Workout: Let's Get MAD!

Let's Get MAD! - 6x
10 Pushups
15 KB Swings
20 KB Rack Lunges (10/10)
20 SitUps Row
20 KB Shoulder Press (10/10)

MIÉRCOLES
Tipo de Workout: Let's get MAD!

AMRAP - 25 minutos
KB 2H Swings - 30
KB Squat & Press (L/R) - 6/6
KB Single Deadlift (L/R) - 6/6

CORE WORKOUT - 3x
20 Mountain Climbers
15 V-Ups
10 Plank Jump-Ins

JUEVES
Tipo de workout: 40/20

1. TRX Close Grip Row / Burpees
2. KB Triple Crush/ Burpees
3. KB Thruster  / Burpees
4. Plate Axe Chop / Burpees
5. Shoulder Pushup / Burpees

3x - 2mins de descanso entre vuelta

CORE WORKOUT - 3x
20 Mountain Climbers
15 V-Ups
10 Plank Jump-Ins

SÁBADO
Tipo de Workout: Let's get MAD!

30s cada ejercicio

1. Wall Sit
2. Plank
3. Isometric Pushup
4. Static V
5. Static Raised Leg
6. Superman

No hay descanso entre ejercicio. Descanso entre vuelta no más de 2 minutos. Son 8 vueltas en total.