Semana 26 al 31 - Diciembre - 2016

LUNES
Tipo de Workout: Let's Get MAD!

Kettebell Workout

Double KB Squats
Snatches
Reverse Lunges
Pushups
2H Swings

Hacer cada ejercicio con 20 repeticiones, en el caso de Snatches y Lunges son por cada lado. Luego repetir todo con 15 repeticiones, seguir con 10 y terminar con 5.
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MARTES
Tipo de Workout: 60/15

1. 2H KB Squat
2. Slow Mountain Climbers
3. Pushups
4. Split Jumps
5. Dirty Dogs
6. Bob & Weave
7. High Pull L
8. High Pull R
9. Squat & Press L
10. Squat & Press R

3x - 2mins descanso entre vuelta

MIÉRCOLES
Tipo de Workout: Let's Get MAD!

Kettlebell Workout

1H Swing - 50 reps
Snatches - 25 reps
Clean & Press - 25 reps
Reverse Lunges - 25 reps
Squat & Press - 25 reps

2x 

JUEVES
Tipo de Workout: Let's Get MAD!

AMRAP 25 mins - Kettebell Workout

10 Swings
20 Figure 8s
10 Goblet Squats
20 Deadlifts
10 Clean and Press (c/lado)
10 Around The Body Pass (c/lado)
10 Side Plank Rows (c/lado)