Tel. 4226-3000
In Motion Dance & Fitness
  • ¿Quiénes somos?
    • Misión y Visión
    • Nuestros Instructores
    • Preguntas Frecuentes
    • Políticas
  • Horarios y Tarifas
  • Nuestros Servicios
    • Clases de Baile >
      • Salsa Casino
      • Bachata
      • Going Pro (Salsa On1)
    • Clases para Bodas y 15 Años
    • Clases Privadas
    • Contrataciones para Eventos
    • Clases Empresariales
  • MyInMotion App
  • Contacto

Semana 3 al 7 - Octubre - 2016

3/10/2016

0 Comments

 
LUNES
Tipo de workout: 40//20 / 40//20

1. TRX Atomic Pushup // TRX Wide Row
2. KB Goblet Squats // Mountain Climbers
3. Dive Bombers // Jumping Jacks
4. Burpees Pushup // Russian Twists
5. Diamond Pushup // High Knee Drill

3x - 2 minutos de descanso entre vuelta

6min Abs (30s c/u - 2x)
1. Sit Ups
2. Russian Twists
3. Leg Raise
4. Bycicle
5. Side Plank (L)
6. Side Plank (R)

MARTES
Tipo de workout: 40//20 / 40//20

1. TRX Around The World o Pull Ups // TRX Squat & Row
2. Squat Hold // Squats
3. KB Pullover // KB Row Alternado
4. Superman// Renegade Row
5. KB Turkish Get Up (L/R)
​
3x - 2min de descanso entre vuelta

Partner Abs Workout - 20 KB 2H Swings vs. Plank - 4x
Mientras una persona hace Swings, la otra persona hace Plank. Repetir hasta llegar a 80 Swings cada persona.

MIÉRCOLES

Tipo de Workout: 45/15 // 45/15
1. TRX OverHead Squats // TRX Bridge
2. Rotational High Plank // Jumping Jacks
3. KB Clean & Squat Alternado // KB Snatches Alternado
4. Plank to Squat //  Side Lunges Alternado
5. KB TGU (L/R)

3x - 2mins de descanso entre vuelta

6min Abs (30s c/u - 2x)
1. Sit Ups
2. Russian Twists
3. Leg Raise
4. Bycicle
5. Side Plank (L)
6. Side Plank (R)​

JUEVES

Tipo de Workout: 50/10 // 50/10
1. TRX Frontal Pull (L/R)
​2. Mountain Climbers // Tuck Jumps
3. KB Lunge with Shoulder Press (L/R)
4. Banda Elástica: Bicep Curl // Upright Row
5. KB Figure 8 // KB Triple Crush

Partner Abs Workout - 20 KB 2H Swings vs. Plank - 4x
Mientras una persona hace Swings, la otra persona hace Plank. Repetir hasta llegar a 80 Swings cada persona.
0 Comments



Leave a Reply.

    Archives

    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016

    Categories

    All

    RSS Feed

Con tecnología de Crea tu propio sitio web único con plantillas personalizables.
Powered by Create your own unique website with customizable templates.