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Semana 30 octubre al 4 noviembre - 2017

2/11/2017

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LUNES
Tipo de Workout: 45/15 - Kettlebell workout

1. Swing, Catch & Squat
2. Clean & Press L
3. Swing, Catch & Squat
4. Clean & Press R
5. 1H Swing L
6. TGU L
7. 1H Swing R
8. TGU R
9. Windmill L
10. Windmill R

MARTES
Tipo de Workout: AMRAP 15 minutos (1 min c/ejercicio)​
  1. Run In Place
  2. Jumping Jacks
  3. High Knee Drill
  4. Mummies
  5. Jumping Jacks
  6. KB Reverse Lunges
  7. Mt. Climbers
  8. KB Reverse Lunges
  9. Mt. Climbers
  10. KB 2H Swings
  11. Russian Twists
  12. KB Bridges
  13. KB Squat (30s) / Jumping Squats (30s)
  14. KB Squat (30s) / Jumping Squats (30s)
  15. Low Plank

JUEVES
Tipo de workout: 20/20/20

1. TRX Atomic Pushup / TRX Climbers
2. KB Snatch L / KB 1H Swing L
3. Burpees / Rotational Plank
4. KB Snatch R / KB 1H Swing R
5. MedBall: Wall Ball / Wall Sit

5x - 1 minuto de descanso entre vuelta

Abs (30s c/u)
1. Windshiled
2. Crunches
3. Bicycles
4. V-Ups
5. Side Plank L
6. Side Plank R

SÁBADO
Tipo de Workout: 60/15

1. 2H KB Squat
2. Slow Mountain Climbers
3. Pushups
4. Split Jumps
5. Dirty Dogs
6. Bob & Weave
7. High Pull L
8. High Pull R
9. Squat & Press L
10. Squat & Press R

2x - 2mins descanso entre vuelta
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