JUEVES
Tipo de Workout: Let's Get MAD!
I PARTE
AMRAP - 15 minutos
KB Goblet Squat
SitUps
Burpees
Empezar con dos repeticiones de cada uno, luego hacer cuatro e ir incrementando dos repeticiones más hasta el final de los 15 minutos.
2-3 mins REST
II PARTE - 45/15 - 3x - 1 minuto de descanso entre vuelta
III PARTE - 2x
Tipo de Workout: 20/10
8x de cada circuito. 1 min rest entre circuito
A)
- Pushups
- Swings Alternado
B)
- Mountain Climbers
- High Pull
C)
- Split Jumps
- Snatch
III PARTE - 2x
Tipo de Workout: Let's Get MAD!
I PARTE
AMRAP - 15 minutos
KB Goblet Squat
SitUps
Burpees
Empezar con dos repeticiones de cada uno, luego hacer cuatro e ir incrementando dos repeticiones más hasta el final de los 15 minutos.
2-3 mins REST
II PARTE - 45/15 - 3x - 1 minuto de descanso entre vuelta
- KB Row Alternado
- KB Pull Over
- KB Chest Press
- KB Clean & Press Alternado
- KBTriple Crush
III PARTE - 2x
- 20 Russian Twists
- 10 V-Ups
- 30 Mountain Climbers
Tipo de Workout: 20/10
8x de cada circuito. 1 min rest entre circuito
A)
- Pushups
- Swings Alternado
B)
- Mountain Climbers
- High Pull
C)
- Split Jumps
- Snatch
III PARTE - 2x
- 20 Russian Twists
- 10 V-Ups
- 20 Alternate SIde Planks