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Jueves 31 - Agosto y Sábado 2 - Septiembre 2017

31/8/2017

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JUEVES
Tipo de Workout: Let's Get MAD!

I PARTE
AMRAP - 15 minutos

KB Goblet Squat
SitUps
Burpees

Empezar con dos repeticiones de cada uno, luego hacer cuatro e ir incrementando dos repeticiones más hasta el final de los 15 minutos.

2-3 mins REST

II PARTE - 45/15 - 3x - 1 minuto de descanso entre vuelta
  1. KB Row Alternado
  2. KB Pull Over
  3. KB Chest Press
  4. KB Clean & Press Alternado
  5. KBTriple Crush

III PARTE - 2x
  1. 20 Russian Twists
  2. 10 V-Ups
  3. 30 Mountain Climbers
SÁBADO
Tipo de Workout: 20/10

8x de cada circuito. 1 min rest entre circuito

A)
- Pushups
- Swings Alternado

B)
- Mountain Climbers
- High Pull

C)
- Split Jumps
- Snatch

III PARTE - 2x
  1. 20 Russian Twists
  2. 10 V-Ups
  3. 20 Alternate SIde Planks

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