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Semana 02 al 06 - Mayo - 2017

2/5/2017

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MARTES
Tipo de Workout: 45/15
  1. Burpee
  2. KB Clean & Press (c/lado)
  3. Jump Squats
  4. KB Windmill (c/lado)
  5. Lunge & Hop (c/lado)
  6. Pushups
  7. KB High Pulls (c/lado)
  8. Spiderman Pushups
  9. Slow Mountain Climbers
  10. KB Swings (c/lado)
  11. KB Sit & Press (c/lado)
II Parte

20 KB Swings - 10 pushups
20 KB Swings - 9 pushups
...
20 KB Swings - 1 pushup

MIÉRCOLES
Tipo de Workout: Let's get MAD! (30/30)
  1. Burpees
  2. Slow Mountain Climbers
  3. KB Alt. Swings
  4. Reverse Lunges Alternado
  5. KB Goblet Squat
  6. KB Sit & Press
  7. KB 2H Swings
  8. Fast Mountain Climbers

Realizar 30s del primer ejercicio y descansar 30. Realizar nuevamente el primer ejercicio 30/30 y agregar el segundo ejercicio. Así hasta llegar al octavo punto.

​ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker

Tipo de workout: 45/15

1. TRX Face Pull / TRX Row to Pushup
2. Sphnix Pushup / Plank Walkout
3. KB Triple Crush / KB High Pull
4. Dive Bombers / Plank Jacks
5. KB Snatch (L/R)

ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker

SÁBADO
Tipo de Workout: Let's Get MAD!

50 Burpees
100 KB Swings
100 Pushups
200 Air Squat
25 Burpees

Se debe terminar cada ejercicio antes de avanzar al siguiente. 
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