MARTES
Tipo de Workout: 45/15
20 KB Swings - 10 pushups
20 KB Swings - 9 pushups
...
20 KB Swings - 1 pushup
MIÉRCOLES
Tipo de Workout: Let's get MAD! (30/30)
Realizar 30s del primer ejercicio y descansar 30. Realizar nuevamente el primer ejercicio 30/30 y agregar el segundo ejercicio. Así hasta llegar al octavo punto.
ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker
Tipo de workout: 45/15
1. TRX Face Pull / TRX Row to Pushup
2. Sphnix Pushup / Plank Walkout
3. KB Triple Crush / KB High Pull
4. Dive Bombers / Plank Jacks
5. KB Snatch (L/R)
ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker
SÁBADO
Tipo de Workout: Let's Get MAD!
50 Burpees
100 KB Swings
100 Pushups
200 Air Squat
25 Burpees
Se debe terminar cada ejercicio antes de avanzar al siguiente.
Tipo de Workout: 45/15
- Burpee
- KB Clean & Press (c/lado)
- Jump Squats
- KB Windmill (c/lado)
- Lunge & Hop (c/lado)
- Pushups
- KB High Pulls (c/lado)
- Spiderman Pushups
- Slow Mountain Climbers
- KB Swings (c/lado)
- KB Sit & Press (c/lado)
20 KB Swings - 10 pushups
20 KB Swings - 9 pushups
...
20 KB Swings - 1 pushup
MIÉRCOLES
Tipo de Workout: Let's get MAD! (30/30)
- Burpees
- Slow Mountain Climbers
- KB Alt. Swings
- Reverse Lunges Alternado
- KB Goblet Squat
- KB Sit & Press
- KB 2H Swings
- Fast Mountain Climbers
Realizar 30s del primer ejercicio y descansar 30. Realizar nuevamente el primer ejercicio 30/30 y agregar el segundo ejercicio. Así hasta llegar al octavo punto.
ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker
Tipo de workout: 45/15
1. TRX Face Pull / TRX Row to Pushup
2. Sphnix Pushup / Plank Walkout
3. KB Triple Crush / KB High Pull
4. Dive Bombers / Plank Jacks
5. KB Snatch (L/R)
ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker
SÁBADO
Tipo de Workout: Let's Get MAD!
50 Burpees
100 KB Swings
100 Pushups
200 Air Squat
25 Burpees
Se debe terminar cada ejercicio antes de avanzar al siguiente.