Semana 02 al 06 - Mayo - 2017

MARTES
Tipo de Workout: 45/15

1. Burpee
2. KB Clean & Press (c/lado)
3. Jump Squats
4. KB Windmill (c/lado)
5. Lunge & Hop (c/lado)
6. Pushups
7. KB High Pulls (c/lado)
8. Spiderman Pushups
9. Slow Mountain Climbers
10. KB Swings (c/lado)
11. KB Sit & Press (c/lado)

II Parte

20 KB Swings - 10 pushups
20 KB Swings - 9 pushups
...
20 KB Swings - 1 pushup

MIÉRCOLES
Tipo de Workout: Let's get MAD! (30/30)

1. Burpees
2. Slow Mountain Climbers
3. KB Alt. Swings
4. Reverse Lunges Alternado
5. KB Goblet Squat
6. KB Sit & Press
7. KB 2H Swings
8. Fast Mountain Climbers

Realizar 30s del primer ejercicio y descansar 30. Realizar nuevamente el primer ejercicio 30/30 y agregar el segundo ejercicio. Así hasta llegar al octavo punto.

​ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker

Tipo de workout: 45/15

1. TRX Face Pull / TRX Row to Pushup
2. Sphnix Pushup / Plank Walkout
3. KB Triple Crush / KB High Pull
4. Dive Bombers / Plank Jacks
5. KB Snatch (L/R)

ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker

SÁBADO
Tipo de Workout: Let's Get MAD!

50 Burpees
100 KB Swings
100 Pushups
200 Air Squat
25 Burpees

Se debe terminar cada ejercicio antes de avanzar al siguiente.