Semana 12 al 15 - Septiembre - 2016

LUNES
Tipo de workout: 60/20

1. TRX Insane Pushup
2. Snatches
3. Spiderman Pushup
4. Walls Ball Throw
5. KB Chest Press

3x - 2mins de descanso entre vuelta

6min Abs (30s cada uno - 3x)
1. Sit Ups
2. Plank In & Out
3. V-Ups

MARTES
Tipo de workout: 60/20

1. TRX Row
2. KB High Pull
3. KB 1H Swing Alternado
4. MedBall Slam
5. PullUps
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3x - 2min de descanso entre vuelta

6min Abs (30s cada uno - 3x)
1. Sit Ups
2. Plank
3. Russian Twists

MIÉRCOLES

Tipo de workout: 50//20 / 50//20
1. TRX Clock Pull // TRX Tricep Extension
2. KB Goblet Squats // Plank Drill
3. HandStand o BodyWeight Shoulder Press // Bicep Curl con banda
4. Split Jumps // Side Leg Raise Alternado
5. KB Sumo Deadlift // Side Plank Leg Extended

3x - 2mins de descanso entre vuelta

6min Abs (30s - 2x)
1. Leg Raise
2. Toe Touch
3. SIt Ups
4. Bycicle
5. Side Sit Ups
6. Russian Twists