Tel. 4226-3000
In Motion Dance & Fitness
  • ¿Quiénes somos?
    • Misión y Visión
    • Nuestros Instructores
    • Preguntas Frecuentes
    • Políticas
  • Horarios y Tarifas
  • Nuestros Servicios
    • Clases de Baile >
      • Salsa Casino
      • Bachata
      • Going Pro (Salsa On1)
    • Clases para Bodas y 15 Años
    • Clases Privadas
    • Contrataciones para Eventos
    • Clases Empresariales
  • Contacto

Semana 15 al 21 - Mayo - 2017

15/5/2017

0 Comentarios

 
LUNES
Tipo de Workout: 40/20

1. TRX Row / Intermedio
2. KB Squat & Press / Intermedio
3. KB High Pull / Intermedio
4. Jumping Jacks / Intermedio
5. Wall Squat Hold / Intermedio

Intermedio
1. Pushups
2. Spider Pushups
3. Super Plank

ABS
1. Reverse Crunches
2. Bicycles
3. Leg Raise
4. Leg Hold
​5. Starfish

MARTES
Tipo de Workout: 40/20

1. TRX L-Raise / TRX Splilt Raise
2. KB Clean & Squat (L/R)
3. KB Row (L/R)
4. Hindu Pushups / Rockstar Plank
5. Superman / Mountain Climbers

ABS
1. Reverse Crunches
2. Bicycles
3. Leg Raise
4. Leg Hold
​5. Starfish

MIÉRCOLES
Tipo de Workout: 30/30/30

1. TRX Pistols / TRX Squat & Row / Intermedio
2. Russian Twists / Starfish / Intermedio
3. KB Clean & Lunge L / KB Clean L / Intermedio
3. KB Clean & Lunge R / KB Clean R / Intermedio
3. Wall Plank / Mountain Climbers / Intermedio

Intermedio
1. Squats
2. Jump Squats
3. Plank to Squat

​JUEVES
Tipo de Workout: 40/20

1. Plank Walkout
2. Reverse Crunches
3. Super Plank
4. Bicycles
5. Plank Pike
6. Windshields
7. Plank Rocker
8. V-Ups
9. Plank Toe Tap
10. Crunch Row

SÀBADO
Tipo de Workout: Let's get MAD!

1. 20 Squats
2. 5 Tuck Jumps
3. 20 Slow Mountain Climbers
4. 10 Pushups
5. 20secs Plank
6. 20 Lunges
7. 10 Situps
8. 10 Russian Twists
9. 10 Windshield Abs

3x como mínimo
7x como máximo
Descansar el menor tiempo posible entre vueltas
0 Comentarios



Deja una respuesta.

    Archives

    Febrero 2018
    Enero 2018
    Diciembre 2017
    Noviembre 2017
    Octubre 2017
    Septiembre 2017
    Agosto 2017
    Julio 2017
    Junio 2017
    Mayo 2017
    Abril 2017
    Marzo 2017
    Febrero 2017
    Enero 2017
    Diciembre 2016
    Noviembre 2016
    Octubre 2016
    Septiembre 2016
    Agosto 2016
    Junio 2016
    Mayo 2016
    Abril 2016

    Categories

    Todo

    Canal RSS

Con tecnología de Crea tu propio sitio web con las plantillas personalizables.
Powered by Create your own unique website with customizable templates.