Tel. 4226-3000
In Motion Dance & Fitness
  • ¿Quiénes somos?
    • Misión y Visión
    • Nuestros Instructores
    • Preguntas Frecuentes
    • Políticas
  • Horarios y Tarifas
  • Nuestros Servicios
    • Clases de Baile >
      • Salsa Casino
      • Bachata
      • Going Pro (Salsa On1)
    • Clases para Bodas y 15 Años
    • Clases Privadas
    • Contrataciones para Eventos
    • Clases Empresariales
  • Contacto

Semana 17 al 22 - Abril - 2017

16/4/2017

0 Comentarios

 
​LUNES
Tipo de workout: 20/10

Circuito A
Push Ups / KB Swings Alternado

Circuito B
Mt. Climbers / KB High Pull

Circuito C
KB Snatches / Split Jumps

Circuito D
Russian Twists / V-Ups

Hacer 8 repeticiones de cada par. Descansar 1 minuto entre circuitos.

MARTES
Tipo de workout: 45/15

1. TRX Power Pull (L/R)
2. Side Lunges (L/R)
3. KB Row (L/R)
4. KB Clean & Press Alternado / KB 2H Swings
5. High Plank & Toe Touch / Rotational High Plank

3x - 2min de descanso entre vuelta

1200mts Run (3 vueltas al comercial)

MIÉRCOLES

Tipo de Workout: 40/20
1. TRX Adductors (L/R)
​2. Lunges Knee Hops (L/R)
3. KB Squat & Press (L/R)
4. Skater Lunge Alternado / Box Jump
5. TGU (L/R)

3x - 2mins de descanso entre vuelta

6mins Abs (30s c/u)
1. Mountain Climbers
2. Rotational High Plank 
3. Russian Twists
4. V-Ups
5. Side Plank L
6. SIde Plank R

JUEVES

Tipo de Workout: 45/15
1. TRX Bicep Row o Bicep Pullup / TRX Muscle Ups
​2. Plank to Squat / Mountain Climbers
3. KB Shoulder Press (L/R)
4. Diamond Pushup / Plank Jump-Ins
5. KB Squat Hold & Bicep Curl / KB High Pull

3x - 2 minutos de descanso entre vuelta

1200mts Run (3 vueltas al comercial)

SÁBADO
Tipo de Workout: Let's get MAD!

Reps: 15-12-9-6-3
  1. KB Clean & Jerk
  2. KB Deadlift
  3. KB Rack Squat

ABS - 1 minuto de cada ejercicio con 20s de descanso entre ejercicio - 2x
  1. Bicycles
  2. Reverse Crunches
  3. Flutter Kicks
0 Comentarios



Deja una respuesta.

    Archives

    Febrero 2018
    Enero 2018
    Diciembre 2017
    Noviembre 2017
    Octubre 2017
    Septiembre 2017
    Agosto 2017
    Julio 2017
    Junio 2017
    Mayo 2017
    Abril 2017
    Marzo 2017
    Febrero 2017
    Enero 2017
    Diciembre 2016
    Noviembre 2016
    Octubre 2016
    Septiembre 2016
    Agosto 2016
    Junio 2016
    Mayo 2016
    Abril 2016

    Categories

    Todo

    Canal RSS

Con tecnología de Crea tu propio sitio web con las plantillas personalizables.
Powered by Create your own unique website with customizable templates.