Semana 19 al 22 - Septiembre - 2016

LUNES
Tipo de workout: 60/20

1. TRX Chest Press alternado con TRX Chest Fly // Intermedio
2. Goblet Squat // Intermedio
3. Moving MedBall PushUp // Intermedio
4. Split Jumps // Intermedio
5. KB PullOver // Intermedio

3x - 2mins de descanso entre vuelta

Intermedio
Primera Vuelta - Sit Ups
Segunda Vuelta - Low Plank
Tercera Vuelta -  V-Ups

MARTES
Tipo de workout: 60/20

1. TRX Row alternado con TRX T-Row // Intermedio
2. Snatches // Intermedio
3. KB Row // Intermedio
4. MedBall Bounce Rotation // Intermedio
5. PullUp o Banda // Intermedio

3x - 2mins de descanso entre vuelta

Intermedio
Primera Vuelta - Sit Ups
Segunda Vuelta - Leg Raise
Tercera Vuelta -  Russian Twists

MIÉRCOLES

Tipo de workout: 60/20

1. TRX Leg Extension // Intermedio
2. KB Goblet Squats // Intermedio
3. Calf Raise // Intermedio
4. Single Leg Bridge // Intermedio
5. Wall Balls // Intermedio

3x - 2mins de descanso entre vuelta

Intermedio
Primera Vuelta - Bicycle
Segunda Vuelta - Leg Raise
Tercera Vuelta -  Heel Touch

Jueves

Tipo de workout: 40/20

1. TRX Clock (L/R)
2. KB Bicep Cerrado // KB Bicep Abierto
3. Banda: Hombro Al Lado alternado con Hombro Al frente (L/R)
4. Sphinx Pushup // Table Leg Dip Raise
5. Shoulder Pushup // KB Triple Crush

3x - 2mins de descanso entre vuelta

6mins abs (30s c/u)
1. Leg Raise
2. Toe Touch
3. Sit Up
4. Bicycle
5. Sit Up Row
6. Russian Twists



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