Tel. 4226-3000
In Motion Dance & Fitness
  • ¿Quiénes somos?
    • Misión y Visión
    • Nuestros Instructores
    • Preguntas Frecuentes
    • Políticas
  • Horarios y Tarifas
  • Nuestros Servicios
    • Clases de Baile >
      • Salsa Casino
      • Bachata
      • Going Pro (Salsa On1)
    • Clases para Bodas y 15 Años
    • Clases Privadas
    • Contrataciones para Eventos
    • Clases Empresariales
  • Contacto

Semana 23 al 27 - Mayo - 2016

22/5/2016

0 Comentarios

 
LUNES
I Parte
Tipo de workout: 25/25/10
1. TRX One Hand Chest Press (L/R)
2. Renegade Rows / Mountain Climbers
3. Full Burpee / High Knee Drill
4. Explosive Pushups / Dive Bombers
5. MedBall Pushup / MedBall Russian Twists
4x - Sin descanso
2mins Rest
II Parte
20 Swings - 10 Pushups
20 Swings - 9 Pushups
.
.
20 Swings - 1 Pushup

MARTES
Tipo de workout: 40/20 // 40/20

1. TRX Table Row // TRX - T-Row
2. Split Jumps // Superman
3. KB High Pull (L/R)
4. KB Clean Alt // KB 2H Swings
5. MedBall Side Throw Alt // MedBall Axe Chop Alt

3x - 1min de descanso entre vuelta

1200mts Run

MIÉRCOLES

Tipo de Workout: 90/30 (30s cada ejercicio)
1. TRX Pistols Alt /  TRX Squat & Reverse Pullover / Intermedio
​2. Russian Twists / Situps / Intermedio
3. KB Triple Crush / KB Figure 8 / Intermedio
4. KB Front Squat (L/R) / Intermedio
5. Rotational High Plank / Mountain Climbers / Intermedio

3x - 2 minutos de descanso entre vuelta

Intermedio 1: Squat
Intermedio 2: Squat Jump
Intermeido 3: Burpee Jump

6mins Abs (30s c/u)
1. Flutter Kicks
2. Russian Twists
3. Scissors
4. Heel Touch 
5. Leg Raise
6. Sit Ups

JUEVES

Tipo de Workout: 50/10 // 50/10
1. TRX Bicep Row o Bicep Pullup // TRX Muscle Up
​2. Squat to Calf Raise // Sphinx Pushup
3. KB Lunge with Shoulder Press (L/R)
4. KB Jerk (L/R)
5. 1 2 3 Heinsman // Plank Jacks

3x - 1 minuto de descanso entre vuelta

6mins Abs (30s c/u)
1. Flutter Kicks
2. Russian Twists
3. Scissors
4. Heel Touch 
5. Leg Raise
6. Sit Ups

VIERNES
Cardio Workout

50 Jumping Jacks
40 High Knee Drill
30 Mountain Climbers
20 Squats
10 Plank Jump-Ins

3x como mínimo
7x como máximo
0 Comentarios



Deja una respuesta.

    Archives

    Febrero 2018
    Enero 2018
    Diciembre 2017
    Noviembre 2017
    Octubre 2017
    Septiembre 2017
    Agosto 2017
    Julio 2017
    Junio 2017
    Mayo 2017
    Abril 2017
    Marzo 2017
    Febrero 2017
    Enero 2017
    Diciembre 2016
    Noviembre 2016
    Octubre 2016
    Septiembre 2016
    Agosto 2016
    Junio 2016
    Mayo 2016
    Abril 2016

    Categories

    Todo

    Canal RSS

Con tecnología de Crea tu propio sitio web con las plantillas personalizables.
Powered by Create your own unique website with customizable templates.