Tel. 4226-3000
In Motion Dance & Fitness
  • ¿Quiénes somos?
    • Misión y Visión
    • Nuestros Instructores
    • Preguntas Frecuentes
    • Políticas
  • Horarios y Tarifas
  • Nuestros Servicios
    • Clases de Baile >
      • Salsa Casino
      • Bachata
      • Going Pro (Salsa On1)
    • Clases para Bodas y 15 Años
    • Clases Privadas
    • Contrataciones para Eventos
    • Clases Empresariales
  • Contacto

Semana 24 al 29 - Abril - 2017

23/4/2017

0 Comentarios

 
LUNES
Tipo de Workout: 40/20

1. TRX Chest Press + Fly L / TRX Chest Press + Fly R
2. KB Viking Salute L / KB Chest Press L
3. Explosive Pushup / Dive Bombers
4. KB Viking Salute R / KB Chest Press R
5. MedBall Big Circle / MedBall Burpee Pushup Clean

Abs (60s c/u)
1. V-Ups
2. Russian Twists
3. WIndshield
REST 30s
4. Heel Touch 
5. Starfish
6. Hollow Rock

MARTES
Tipo de Workout: 40/20

1. TRX Power Pull (L/R)
2. SuperMan Towel PullUp / Jumping Jacks
3. KB Viking Salute L / KB Row L
4. KB Viking Salute RL / KB Row R
5. SuperMan Plank Alt / Mountain Climbers

Abs (60s c/u)
1. V-Ups
2. Russian Twists
3. WIndshield
REST 30s
4. Heel Touch 
5. Starfish
6. Hollow Rock

MIÉRCOLES
Tipo de Workout: 40/20

1. TRX Reverse Lunges L / TRX Reverse Lunges R
2. Roundabout Squat / Squat Kick Back Alt
3. KB Suitcase Deadlift + Calf Raise R / KB Viking Salute R
3. KB Suitcase Deadlift + Calf Raise L / KB Viking Salute L
3. MedBall Throw / MedBall Yoga Squat

Abs (60s c/u)
1. V-Ups
2. Russian Twists
3. WIndshield
REST 30s
4. Heel Touch 
5. Starfish
6. Hollow Rock

​JUEVES
Tipo de Workout: 40/20

1. TRX Bicep Row o Bicep Pullup / TRX T-Row
​2. KB Viking Salute (L/R)
3. Super Plank / Mountain Climbers
4. KB Squat Hold + Bicep Curl / KB Tricep Extension
5. Shouler Pushup / Burpees

Abs (60s c/u)
1. V-Ups
2. Russian Twists
3. WIndshield
REST 30s
4. Heel Touch 
5. Starfish
6. Hollow Rock​

SÀBADO
Tipo de Workout: Let's Get MAD!

Warm Up - 3x
20 Jumping Jacks
20 Crunches
20 Flutter Kicks

Let's Get MAD! - 8x
10 Pushups
15 KB Swings
20 KB Back Rack Lunges
25 SitUps
20 KB Shoulder Press (10 cada lado)
0 Comentarios



Deja una respuesta.

    Archives

    Febrero 2018
    Enero 2018
    Diciembre 2017
    Noviembre 2017
    Octubre 2017
    Septiembre 2017
    Agosto 2017
    Julio 2017
    Junio 2017
    Mayo 2017
    Abril 2017
    Marzo 2017
    Febrero 2017
    Enero 2017
    Diciembre 2016
    Noviembre 2016
    Octubre 2016
    Septiembre 2016
    Agosto 2016
    Junio 2016
    Mayo 2016
    Abril 2016

    Categories

    Todo

    Canal RSS

Con tecnología de Crea tu propio sitio web con las plantillas personalizables.
Powered by Create your own unique website with customizable templates.