LUNES
Tipo de Workout: 50/10
20 KB Swings - 10 pushups
20 KB Swings - 9 pushups
...
20 KB Swings - 1 pushup
MARTES
Tipo de workout: 40/20
1. TRX Around The World o Pull Ups / TRX Squat & Row
2. Squat Hold / Squats
3. KB Pullover / KB Row Alternado
4. Superman / Renegade Row
5. KB Turkish Get Up (L/R)
3x - 2min de descanso entre vuelta
Partner Abs Workout - 20 KB 2H Swings vs. Plank - 4x
Mientras una persona hace Swings, la otra persona hace Plank. Repetir hasta llegar a 80 Swings cada persona.
MIÉRCOLES
Tipo de Workout: Let's get MAD!
ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker
JUEVES
Tipo de workout: 40/20
1. PullUps o TRX Around The World / TRX Row
2. Mountain Climbers / Zombie GetUps
3. KB Triple Crush / KB Swings Alt.
4. Dive Bombers / Plank Jacks
5. KB Squat & Press (L/R)
ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker
SÁBADO
Tipo de Workout: Let's get MAD!
20 - 1H Swings (c/lado)
15 - Goblet Squats
10 - Reverse Lunge (c/lado)
15 - Deadlift Row
20 - High Pulls (c/lado)
4x - 1min de descanso entre vuelta
Tipo de Workout: 50/10
- Burpee
- KB Clean & Press (c/lado)
- Jump Squats
- KB Windmill (c/lado)
- Lunge & Hop (c/lado)
- Pushups
- KB High Pulls (c/lado)
- Spiderman Pushups
- Slow Mountain Climbers
- KB Swings (c/lado)
- KB Sit & Press (c/lado)
20 KB Swings - 10 pushups
20 KB Swings - 9 pushups
...
20 KB Swings - 1 pushup
MARTES
Tipo de workout: 40/20
1. TRX Around The World o Pull Ups / TRX Squat & Row
2. Squat Hold / Squats
3. KB Pullover / KB Row Alternado
4. Superman / Renegade Row
5. KB Turkish Get Up (L/R)
3x - 2min de descanso entre vuelta
Partner Abs Workout - 20 KB 2H Swings vs. Plank - 4x
Mientras una persona hace Swings, la otra persona hace Plank. Repetir hasta llegar a 80 Swings cada persona.
MIÉRCOLES
Tipo de Workout: Let's get MAD!
- Burpees
- Slow Mountain Climbers
- KB Alt. Swings
- Pushups
- KB Goblet Squat
- KB Sit & Press
- KB 2H Swings
- Fast Mountain Climbers
ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker
JUEVES
Tipo de workout: 40/20
1. PullUps o TRX Around The World / TRX Row
2. Mountain Climbers / Zombie GetUps
3. KB Triple Crush / KB Swings Alt.
4. Dive Bombers / Plank Jacks
5. KB Squat & Press (L/R)
ABS (2x)
20 Sit Ups
20 V-Ups
20 Plank Rocker
SÁBADO
Tipo de Workout: Let's get MAD!
20 - 1H Swings (c/lado)
15 - Goblet Squats
10 - Reverse Lunge (c/lado)
15 - Deadlift Row
20 - High Pulls (c/lado)
4x - 1min de descanso entre vuelta