Semana 29 - Agosto al 2 - Septiembre

LUNES
Tipo de workout: 45/15 // 45/15

1. TRX Chest Press // TRX Chest Fly
2. Burpees // Lunges Alternado
3. Dive Bombers // Jumping Jacks
4. Spiderman Pushup // Russian Twists
5. KB Press Out // KB 2H Swings

3x - 2mins de descanso entre vuelta

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Canción Bring Sally Up (Super Plank)

MARTES
Tipo de workout: 45/15 // 45/15

1. TRX Row // TRX T-Row
2. Burpees // Lunges Alternado
3. KB High Pull (L/R)
4. Mountain Climbers // Plank Jacks
5. KB 2H Swings // KB Row Alternado

3x - 2min de descanso entre vuelta

Canción Bring Sally Up (V Ups)

MIÉRCOLES

Tipo de Workout: 45/15 // 45/15
1. TRX Pistols (L/R)
​2. Burpees // Lunges Alternado
3. Crunches // Russian Twists
4. Jump Squats // Squats
5. KB 2H Swings // KB Goblet Squats

3x - 2mins de descanso entre vuelta

Canción Bring Sally Up (Squats)

JUEVES

Tipo de Workout: 45/15 // 45/15
1. TRX T-Row // TRX Bicep Curl
​2. Burpees // Lunges Alternado
3. KB Shoulder Press (L/R)
4. Diamond Pushup // Mountain Climbers
5. KB 2H Swings // KB Tricep Extension

3x - 1 minuto de descanso entre vuelta

Canción Bring Sally Up (Super Plank)

​VIERNES
Cardio Workout

50 Jumping Jacks
40 High Knee Drill
30 Mountain Climbers
20 Squats
10 Plank Jump-Ins

3x como mínimo
7x como máximo