LUNES
Tipo de workout: 45/15 // 45/15
1. TRX Chest Press // TRX Chest Fly
2. Burpees // Lunges Alternado
3. Dive Bombers // Jumping Jacks
4. Spiderman Pushup // Russian Twists
5. KB Press Out // KB 2H Swings
3x - 2mins de descanso entre vuelta
Canción Bring Sally Up (Super Plank)
MARTES
Tipo de workout: 45/15 // 45/15
1. TRX Row // TRX T-Row
2. Burpees // Lunges Alternado
3. KB High Pull (L/R)
4. Mountain Climbers // Plank Jacks
5. KB 2H Swings // KB Row Alternado
3x - 2min de descanso entre vuelta
Canción Bring Sally Up (V Ups)
MIÉRCOLES
Tipo de Workout: 45/15 // 45/15
1. TRX Pistols (L/R)
2. Burpees // Lunges Alternado
3. Crunches // Russian Twists
4. Jump Squats // Squats
5. KB 2H Swings // KB Goblet Squats
3x - 2mins de descanso entre vuelta
Canción Bring Sally Up (Squats)
JUEVES
Tipo de Workout: 45/15 // 45/15
1. TRX T-Row // TRX Bicep Curl
2. Burpees // Lunges Alternado
3. KB Shoulder Press (L/R)
4. Diamond Pushup // Mountain Climbers
5. KB 2H Swings // KB Tricep Extension
3x - 1 minuto de descanso entre vuelta
Canción Bring Sally Up (Super Plank)
VIERNES
Cardio Workout
50 Jumping Jacks
40 High Knee Drill
30 Mountain Climbers
20 Squats
10 Plank Jump-Ins
3x como mínimo
7x como máximo
Tipo de workout: 45/15 // 45/15
1. TRX Chest Press // TRX Chest Fly
2. Burpees // Lunges Alternado
3. Dive Bombers // Jumping Jacks
4. Spiderman Pushup // Russian Twists
5. KB Press Out // KB 2H Swings
3x - 2mins de descanso entre vuelta
Canción Bring Sally Up (Super Plank)
MARTES
Tipo de workout: 45/15 // 45/15
1. TRX Row // TRX T-Row
2. Burpees // Lunges Alternado
3. KB High Pull (L/R)
4. Mountain Climbers // Plank Jacks
5. KB 2H Swings // KB Row Alternado
3x - 2min de descanso entre vuelta
Canción Bring Sally Up (V Ups)
MIÉRCOLES
Tipo de Workout: 45/15 // 45/15
1. TRX Pistols (L/R)
2. Burpees // Lunges Alternado
3. Crunches // Russian Twists
4. Jump Squats // Squats
5. KB 2H Swings // KB Goblet Squats
3x - 2mins de descanso entre vuelta
Canción Bring Sally Up (Squats)
JUEVES
Tipo de Workout: 45/15 // 45/15
1. TRX T-Row // TRX Bicep Curl
2. Burpees // Lunges Alternado
3. KB Shoulder Press (L/R)
4. Diamond Pushup // Mountain Climbers
5. KB 2H Swings // KB Tricep Extension
3x - 1 minuto de descanso entre vuelta
Canción Bring Sally Up (Super Plank)
VIERNES
Cardio Workout
50 Jumping Jacks
40 High Knee Drill
30 Mountain Climbers
20 Squats
10 Plank Jump-Ins
3x como mínimo
7x como máximo