Semana 4 al 9 - Diciembre - 2017

LUNES
Tipo de Workout: 30/30

• Bicep Curl / Shoulder Press
• KB Row (L/R)
• Front Raise 
• Chest Press (L/R)
• Tricep Extension (Parado)
• Chest Press (Parado)
• KB 2H Swing
• KB Row (L/R)

3x - 2 Minutos de descanso entre vuelta

MAD Abs - 1 min c/u

1. Mountain Climbers
2. V-Ups
   
3. Flutter Kicks
   
4. Bicycle Crunches
   
5. Reverse Crunch