LUNES
Tipo de workout: 40/20 // 40/20
1. MedBall Pushup // MedBall V-Ups
2. Handstands // Jump Abs
3. TRX Atomic Pushup // TRX Mountain Climbers
4. Goblet Squats // One Leg Jump
5. One Hand Swing (L//R)
3x - 2mins de descanso entre vuelta
6mins Abs (30s c/u)
1. Plank Crunch
2. Side Plank (L)
3. Side Plank (R)
4. V-Ups
5. Crunch Row
6. Situps
MARTES
Tipo de workout: 90/30
1. Pullups
2. KickJumps
3. KB HighPull
4. KB Overhead Lunge
5. KB Row
3x - 2min de descanso entre vuelta
800mts Run
MIÉRCOLES
Tipo de Workout: 40/20 // 40/20
1. TRX Bridge // TRX Racer
2. Russian Twists // Situps
3. KB 2H Swings // Sumo Deadlift
4. Plank Lift // Plank Roll
5. MedBall Wall Throw // Jumping Jacks
3x - 2 minutos de descanso entre vuelta
6mins Abs (30s c/u)
1. Plank Crunch
2. Side Plank (L)
3. Side Plank (R)
4. V-Ups
5. Crunch Row
6. Situps
JUEVES
Tipo de Workout: 30/30/20
1. TRX Clock Pull (L/R)
2. One Hand Curl (L/R)
3. Super Plank
4. KB Shoulder Press (L/R)
5. KB Snatches (L/R)
3x - 1 minuto de descanso entre vuelta
CardioWorkout
1. Globe Jumps
2. Abs Jump
3. Side to Side
4. 1 2 3 Heinsman
5. Basketball Jump
6. Jumping Jacks
VIERNES
1. 20 Squats
2. 5 Tuck Jumps
3. 20 Slow Mountain Climbers
4. 10 Pushups
5. 20secs Plank
6. 20 Lunges
7. 10 Situps
8. 10 Russian Twists
9. 10 Windshield Abs
3x como mínimo
7x como máximo
Descansar el menor tiempo posible entre vueltas
Tipo de workout: 40/20 // 40/20
1. MedBall Pushup // MedBall V-Ups
2. Handstands // Jump Abs
3. TRX Atomic Pushup // TRX Mountain Climbers
4. Goblet Squats // One Leg Jump
5. One Hand Swing (L//R)
3x - 2mins de descanso entre vuelta
6mins Abs (30s c/u)
1. Plank Crunch
2. Side Plank (L)
3. Side Plank (R)
4. V-Ups
5. Crunch Row
6. Situps
MARTES
Tipo de workout: 90/30
1. Pullups
2. KickJumps
3. KB HighPull
4. KB Overhead Lunge
5. KB Row
3x - 2min de descanso entre vuelta
800mts Run
MIÉRCOLES
Tipo de Workout: 40/20 // 40/20
1. TRX Bridge // TRX Racer
2. Russian Twists // Situps
3. KB 2H Swings // Sumo Deadlift
4. Plank Lift // Plank Roll
5. MedBall Wall Throw // Jumping Jacks
3x - 2 minutos de descanso entre vuelta
6mins Abs (30s c/u)
1. Plank Crunch
2. Side Plank (L)
3. Side Plank (R)
4. V-Ups
5. Crunch Row
6. Situps
JUEVES
Tipo de Workout: 30/30/20
1. TRX Clock Pull (L/R)
2. One Hand Curl (L/R)
3. Super Plank
4. KB Shoulder Press (L/R)
5. KB Snatches (L/R)
3x - 1 minuto de descanso entre vuelta
CardioWorkout
1. Globe Jumps
2. Abs Jump
3. Side to Side
4. 1 2 3 Heinsman
5. Basketball Jump
6. Jumping Jacks
VIERNES
1. 20 Squats
2. 5 Tuck Jumps
3. 20 Slow Mountain Climbers
4. 10 Pushups
5. 20secs Plank
6. 20 Lunges
7. 10 Situps
8. 10 Russian Twists
9. 10 Windshield Abs
3x como mínimo
7x como máximo
Descansar el menor tiempo posible entre vueltas